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sb217.com:白萝卜怎么吃最减肥 简单吃法助你吸脂又瘦身

时间:2018-06-14 10:11:34  作者:仙九.  来源:知音女性网

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  白萝卜怎么吃最减肥? 白萝卜能提高人体免疫力,还能提供给人体所必须的维生素。那么白萝卜怎样吃效果更好呢?下面小编就给大家推荐几款白萝卜的瘦身吃法,一起来看看吧!

  白萝卜有助减肥的原理:

  白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

  减肥瘦身餐:

  咖喱萝卜鸡肉(315大卡)

  材料(2人份):萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

  烹调方法(25分钟):

  1、将萝卜去皮洗净、跟鸡肉同样切块、放入碗中、撒点面粉搅拌一下。

  2、用适量的牛油热锅、将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。

  3、然后倒点牛奶到锅中煮一下、直至萝卜煮软。

  4、加入咖喱酱溶解在汤汁中、充分搅拌。

  5、煮熟后倒入碟中、撒上萝卜叶碎即可。

  清爽白萝卜汁

  生 吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切 块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

  萝卜扇贝沙拉(346大卡)

  材料(2人份):萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

  烹调方法(15分钟):

  1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。

  2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。

  3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。

  酸甜白萝卜

  凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味,而且热量非常的低,是一款非常不错的减肥食品,对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片,之后将白糖、白醋和食盐放在一起,加入一点水,制作成味汁,之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内,淹过白萝卜片,之后放入冰箱内,两天之后就可以食用了,非常的爽口,酸甜可口。

  辛辣酱萝卜(169大卡)

  材料(2人份):萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。

  烹调方法(15分钟):

  1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。

  2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒、加入肉碎、罐头番茄、盐、酱油、搅拌均匀、封上保鲜膜、放入微波炉中加热5分钟。

  3、将加热好的裁量取出、加入花生酱再次搅拌均匀。

  4、同时将萝卜去皮洗净、切成条状、放在西生菜上、蘸着酱来吃。

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